1. 行程：這次參加朋友邀約的團體旅遊，到西藏旅遊除台胞證外，還需辦理入藏証，大寺廟如布達拉宮、大昭寺都需預約及檢查證件，需要安檢的地方也不少，如搭乘青葬鐵路。
6/20 松山 晚班機 ～ 6/21重慶～拉薩機場～拉薩市區
6/22 拉薩 布達拉宮3700m、大昭寺
6/23 羊卓雍措4441m、卡若拉冰川5020m、白居寺、扎什倫布寺3834m、宿日喀則
6/24 扎叶巴石窟群4885m
6/25 青藏鐵路拉薩～當雄、納木措4718m、那根拉5190m
6/26 拉薩～重慶、三峽博物館公園
6/27 重慶 三峽博物館 ～ 松山
拉薩機場
2. 班機、天候及軍演：搭乘四川航空，松山到重慶晚班機，快到達重慶市因重慶大雨，轉飛成都等待雨停並加油後，才飛往重慶，到達重慶飯店已是半夜，比預定晚了約3個多小時。回程要從拉薩回重慶，遇到軍事演習，拉薩是軍用及民用共用機場，意外看到許多戰鬥機起飛，但也因此拉薩機場，所有班機皆延誤，一樣在機場等了將近3小時。
3. 高山症（高原反應）適應、防曬防風、天氣等注意事項：西藏海拔高，空氣稀薄，拉薩市就海拔3650M，其他景點都在4千5千公尺。6月份並不寒冷，但早晚溫差大，太陽出來時紫外線很強，得戴太陽眼鏡並注意防曬，而起風、沒太陽或很高的冰原則非常冷，尤其是頭部得注意擋風，多層次穿著及厚外套很必備。
這次出發前雖有依建議一個月前開始吃紅景天，但到拉薩第2天爬上布達拉宮時，頭痛仍發作，開始吃當地賣的『高原安』很有效，中午吃，晚上頭就不痛了，接下來幾天，也就持續吃高原安及Diamox。高山症每個人症狀都不相同，頭痛、嘔吐、心跳加快、暈眩、淺眠都是徵兆，若不舒服絕不可逞強，依不同狀況用藥或就醫。狀況還好的團友們，仍繼續每天服用紅景天及Diamax，當地也有賣小罐的液體紅景天，可供服用。據領隊說，回到平地後，再大量喝水及泡澡，讓藥物排出體內即可。
導遊說在西藏走路就如同揹15公斤重物在平地走路，因此爬坡一定要放慢速度，走幾步就得休息，否則就會很喘，千萬不可趕路。行前注意事項也提到，到西藏旅行前，一定要保持睡眠充足，將體力維持在較佳狀態。
西藏非常乾燥，導致晚上會睡不好，保濕工作及口鼻保持濕潤也是一大重要工作。
在西藏最擔心是感冒，因此導遊建議剛到前幾天不要洗澡或洗頭，若真要洗澡也得調好水溫並迅速將身體擦乾，飯店的浴室都設有暖燈，是非常貼心的設計。
4. 其他注意事項：西藏是很特別的行程，旅行社會在注意事項及行前說明將注意事項寫的很仔細，要參加的朋友一定要仔細看，有問題一定要問清楚，以免去玩還不開心。除了上述的高山症以外，廁所會是一個挑戰，有些地方得『野放』，因此得有心理準備，帶足自己需要的衛生用品，衛生紙、濕紙巾、乾洗手等等。
5. 餐點：因為是參加團體，都吃的很好，當然有些在山中的餐廳，可能不能跟都市比，但也都每餐吃飽飽。西藏的物資都是從外地運來的，因此物價非常高。西藏本身只產青稞、油菜、西瓜、氂牛等，當地政府推廣以溫室來增加耕種產能中。
拉薩市區的野菇火鍋。
拉薩市區水果小販
巴士：在西藏期間，陪我們攀山越嶺的巴士，司機唐師傅非常認真負責，車子也經常保持乾淨。
5. 布達拉宮：需事先預約才可進入，且有嚴格時間限制，主殿不可拍照，安檢嚴格。
城牆由石頭、粘土及特殊處理過的木頭砌成，硃砂色的木頭是經過多種流程處理，在古代只有貴族或富人才負擔得起使用，非常堅固耐用。
等待打燈。這時節拉薩要到9：30才天黑。
即使是剛下過雨的小水灘，倒影也很美。
6. 大昭寺：也是需要預約才能進入的廟，主殿一樣不可拍照。
大昭寺前的廣場。
大昭寺內。
天氣轉陰，西藏天氣變化很快，常常一下大太陽，一下就像這樣轉陰。
廣場下起雨了，對比跟剛剛的大晴天，變化很快。
7. 羊卓雍措4441m
在西藏很多風景區拍照要付錢，石碑、氂牛、藏獒犬、羊，拍照前最好先確認，以免有爭議。
另外要注意的是很多藏族跟喇嘛不希望被拍照，有些需要付錢，有些則不需要，一樣請先確認才不失禮。
8. 卡若拉冰川5020m
據說以前冰川就在馬路邊，現在越退越遠，太陽雖大，但一樣很冷。
9. 白居寺:
觀光客不多的這寺廟，給人感覺寧靜平和。
10. 扎什倫布寺3834m
大家在研究地上鑲的珍貴寶石。西藏的寺廟內的佛像、塑像、寶塔等等，都很金碧輝煌，鑲滿珍貴寶石，天珠、綠松石、紅寶石、珍珠、鑽石、黃金應有盡有。
寺內的壁畫，用礦石粉繪成，色彩鮮豔不褪色。
每個門都像有故事一般。
11. 扎叶巴石窟群4885m
在入口不遠處，有小販賣祈福巾方，可以寫下地址、家人的名字及祈福的話語，另外付費給專門掛巾方的人，會協助掛上山頭。
太陽出來時非常曬，走路也會流汗，也會喘，但風吹來是冷的，怪怪打扮於是出籠。
據說當年這石窟群會被選上為修行之所，是因為只有此山頭長出灌木群，被認為很有靈氣。
現在也是喇嘛們修行的石窟，可以看見他們的日常的簡樸作息，這是他們養的貓。
當日只有我們一團及少數信徒，不像他處人多吵雜，大家都放鬆的慢慢欣賞。
這裡給拍照，因此拍到一般西藏寺廟內常見的寶塔，上頭香滿天珠、綠松石、紅寶石、珍珠等珍貴寶石。
這尊七彩蓮花生大師像很特別。
12. 青藏鐵路拉薩～當雄。
拉薩車站安檢嚴格，到月台前得經歷證件檢查、行李檢查以及很仔細的身體檢查。當然也是不能拍照。
一般車廂內。只一站的體驗，就需時兩小時，全程都想坐火車體驗的人，得想清楚呀，長途建議軟臥鋪較有私人安靜整潔的空間。
車窗看出去的沿途風光，車速並不會太快。
13. 納木措4718m。
世界最高的鹹水湖，非常漂亮。
來自蘭州的母女，他們說他們不擔心高原反應，他們家鄉就2千米高了，好羨慕呀。
紅嘴鷗
賣氂牛肉的卡車。
14. 那根拉5190m
在風大(或水大)的地方掛巾方，西藏人認為這樣更能將誠心傳達出去。
這個石碑拍照不必付錢，但......
回拉薩沿著雅魯藏布江邊走，下雨就會看到滾滾河水， 據說若西藏這邊淹水，下游的孟加拉將會淹更嚴重。
6、7月是油菜花開花季節，路邊的油菜花田很漂亮。背景看到漂亮的帳棚，據導遊說，這是藏族旅遊或節慶時，會找快風景優美的地方搭臨時帳，非常會享受人生呀。我們這次遇到的是正在辦喜宴呢。
15. 拉薩市區
這次住的酒店就在最熱鬧的區域，吃東西、逛街、按摩、夜市一應俱全。除了前面提過物價有點高外，跟一般城市幾乎沒兩樣，在布達拉宮週邊的公園，也看到跟台北U-bike一樣的城市腳踏車站。
酒店窗戶看出去的景緻（屋頂都裝有太陽能，據說可以供應大部分的熱水。大部分的街燈也都是太陽能）
因地利之便，西藏有很多四川過去工作的人，街上會看到許多川菜館及各式來自四川的店家，我們的導遊也是四川人。
有機會時，都會問問他們，喜不喜歡西藏，得到的回答都是肯定的。
去按摩時，師傅們也都是四川來的，每個都說西藏空氣好、治安好，風景好、生活步調慢，除了物價太高外，完全沒缺點。
一位藏二代甚至說，要不是因為西藏空氣稀薄，生理上很辛苦，自然而然阻擋了許多人的移入，否則西藏早就被擠滿了。
這樣想想，這幾天頭痛、睡不好、心跳快等種種『高原反應』，竟是西藏保護天然美景的方式呀。
因為高山症的疑慮，讓想前往西藏的人，往往容易止步不前。這次很匆忙的8天行程，真正待在西藏的時間其實很短，有些可惜，如同導遊說的，『當你們開始習慣高地生活，就是要回家的時候了。』
有機會的話，這地方會是個想再去細細品味的地方。
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